
課程費:3200元 | 場地費:300元 |
冷氣費:150元 | 器材費:0元 |
材料書本費:依課程需要 | 保證金:0元 |
保險費:0元 |
「躍讀」融合了「躍進」與「閱讀」的雙重意涵,完美呈現我們課程的核心理念。「躍」象徵身體的活力與進步,透過規律的運動和體適能訓練,讓我們在人生舞台上更加靈活自如;「讀」則代表廣義的學習與成長,鼓勵我們以開放的心胸擁抱新知,豐富生命內涵。
當「躍」與「讀」相遇,創造出「躍讀」——一種積極向上、充滿活力的學習狀態。在我們的課程中,「躍讀」不只是一個詞彙,更是實踐樂活人生的行動指南。透過身心雙管齊下的課程設計,幫助您在人生下半場躍動精彩,讀出生命新篇章!
本課程設計既照顧到了成人族群的健康需求,又提供了豐富多元的知識學習內容,適合那些希望保持身體活力、持續學習和成長的人士。課程方案有以下特色:
1.平衡體適能與多元知識:每門課程保持一半時間的體適能實踐,另一半時間為更廣泛的知識學習領域。
2.知識內容:涵蓋心理學、哲學、財務規劃、法律、科技、文化藝術等多個領域,滿足成人學習者的多面向學習需求。
3.實用性強:所選的知識主題都與t成人學習者生活密切相關,如退休理財、居家安全、科技應用等。
4.身體心靈整合:透過身體適能活動照顧身體健康,透過多元知識學習豐富的心靈和智慧。
5.生命意義探索:在課程中加入生命回顧與意義創造的主題,幫助修練對生命的理解。
6.個人化規劃:最後一週幫助學習根據所學知識,制定個人化的生活計畫。
週次 | 主題 | 說明 |
1 | 開啟樂活新章節 | 體適能:健康體適能評估與基礎暖身運動/知識學習:課程介紹與正向年齡心理學 |
2 | 核心與平衡的智慧 | 體適能:核心肌群與平衡練習/知識學習:中國哲學中的身體平衡智慧 |
3 | 活力與理財 | 體適能:低強度有氧運動入門/知識學習:退休理財規劃基礎 |
4 | 靈活與溝通 | 體適能:關節活動度與協調性練習/知識學習:代間溝通技巧與家庭和諧 |
5 | 力量與權益 | 體適能:基礎肌力訓練(使用彈性帶)/知識學習:樂齡者及法律權益知識 |
6 | 柔軟與寧靜 | 體適能:伸展運動與放鬆技巧/知識學習:正念冥想與壓力管理 |
7 | 功能與科技 | 體適能:日常生活活動相關的功能性訓練/學習知識:銀髮族實用科技應用入門 |
8 | 平衡與安全 | 體適能:進階平衡訓練與防跌倒技巧/知識學習:居家安全與防詐騙知識 |
9 | 公民週 | 全校共同課程,由講師帶領全班參加。 |
10 | 心肺與心理 | 體適能:中等強度有氧運動/學習知識:情緒管理與心理健康 |
11 | 肌力與營養 | 體適能:進階肌力訓練/知識學習:樂齡營養學與飲食建議 |
12 | 協調與學習 | 體適能:手眼協調與反應速度訓練/知識學習:終身學習資源與方法 |
13 | 律動與文化 | 體適能:簡單舞蹈動作與節奏訓練/知識學習:台灣文化藝術賞析 |
14 | 戶外與生態 | 體適能:與自然環境互動/知識學習:生態保育與永續生活 |
15 | 團隊與社會 | 體適能:團隊運動遊戲/知識學習:志願服務與社會參與 |
16 | 放鬆與生命 | 體適能:深層放鬆技巧與自我按摩/知識學習:生命回顧與意義創造 |
17 | 整合與展望 | 體適能:綜合性體適能挑戰/知識學習:制定個人化的樂齡生活藍圖 |
18 | 成果展 | 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出 |