亞健康疏壓保健班
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：社區營造
- 課程類別：社團 課程編號：1143I30234G
- 指導教師：許岳平
- 課程期間：2025-09-01 ～ 2025-01-02 共計 18 週
- 上課時間：每周二晚上19:00 ～ 21:00
- 地點：三和國中(如何去?)
總價3450元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：300元 |
| 冷氣費：150元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 有一句名言“上工治未病”這句話凸顯了保健的重要，本課程以保健養生的方向，介紹給大家平常自我保健的方法，在課堂中學習如何互相保養利人利己。
亞健康是指介於健康與疾病之間的狀態，雖無明顯疾病，但常出現疲勞、失眠、免疫力下降、情緒不穩等症狀。
主要由壓力過大、作息不規律、飲食不均衡及缺乏運動等因素引起。
長期處於亞健康可能導致慢性病發生，因此需透過合理飲食、適量運動、充足睡眠及心理調適來改善。
養成良好生活習慣，有助於預防亞健康，維持身心平衡，提高生活品質。
※此校區離校時間為20:50
- 教學方式
- 現場操作保健手法做介紹和如何保健說明
學會如何自我放鬆方法
保健方法指導與體驗
- 學員條件
- 會在意自己身體健康、家人身體健康、身邊朋友的身體健康
對想了解怎麼簡單解決身體不舒服方法有興趣者
- 成績評量
- 自我保養或幫別人保養的照片
- 學員自備
- 著寬鬆衣服 毛巾 水
- 費用說明
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課程費：3000元
場地費：300元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 慢性疲勞 經常感覺疲勞、精神不振，即使休息後也無法緩解 2 失眠與睡眠質量差 入睡困難、易醒、多夢、睡醒後仍感到疲倦 3 頭痛、頭暈 經常性頭痛、頭暈，可能伴隨記憶力下降 4 注意力不集中、記憶力下降 難以集中精神，學習或工作效率下降 5 情緒不穩、焦慮易怒 易焦慮、情緒波動大，對小事感到煩躁 6 免疫力下降，易感冒 經常生病、傷口癒合慢 7 消化不良、胃腸不適 腹脹、便秘、腹瀉或胃痛 8 便秘 排便困難、糞便乾硬、腹脹 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 肌肉緊繃、關節疼痛 肩頸僵硬、腰痠背痛，甚至活動受限 11 視力下降、眼睛疲勞 視線模糊、眼睛乾澀、畏光 12 體重異常（過輕或過重） 體重過重或過輕，影響身體健康 13 皮膚狀況變差 皮膚乾燥、長痘、膚色暗沉 14 內分泌失調 月經不調、長痘、情緒起伏大 15 性功能下降 性慾降低、疲憊無力 16 容易上火（口腔潰瘍、喉嚨痛） 口腔潰瘍、喉嚨痛、嘴破 17 壓力過大，精神緊繃 長期感覺壓力大，難以放鬆 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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