三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

健康是身體的一切基礎，藉由本課程一系列養生保健的概念，希望能透過簡單易懂的方式，落實生活中的養生保健，使全家人都能健康、快樂、幸福！
了解中藥草的屬性與在生活中的應用方法，讓您學會穴位，藥膳，芳香療法預防保健。
(課程皆為滾動式教學    保留異動權力)

教學方式

1.PowerPoint檔案教學
2.課堂講解+實作DIY
3.認識藥膳、穴位按摩實作
4.課程有實作課程:如:藥膳美食、穴位按摩、芳香精油、手作
5.(課程皆為滾動式教學    保留異動權力)

學員條件

對養生、穴位按摩及中藥藥膳有興趣者通通歡迎一起來落實日常中的養生。不需任何基礎
(課程皆為滾動式教學  課程保留異動權力)

成績評量

1.出席率
2.課堂中的互動

學員自備

(一) 學員自備
藥膳課程請自備環保碗筷、自備筆記本及筆。
(二) 材料說明 :
材料費1000元 (多退少補)
開學後統一由班代收
(課程皆為滾動式教學  課程保留異動權力)

費用說明

課程費：3000元
雜費：500元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	藥膳養生 樂活一生	◆相見歡 ◆認識藥膳養生 ◆穴位放鬆伸展操
2	吃對補 美味又健康	◆食補聰明喝 養生不NG ◆香氛導引養生功
3	生活中的常見中藥材(一)	◆認識中藥材屬性 ◆宮廷藥膳坊:現場煮藥膳
4	生活中的常見中藥材(二)	◆認識中藥材屬性
5	漫漫穴位小學堂-憶起漫療	◆順著節氣陪你過日子-為什麼秋季容易皮膚癢 ◆宮廷藥膳坊:現場煮藥膳
6	【療癒紓壓工作坊 | 享受天然香氣之旅】~皮膚 (一)	◆芳療開啟自我照護的旅程 ◆秋燥皮膚乾癢的精油照顧 ◆皮膚症狀的精油照顧
7	【療癒紓壓工作坊 | 享受天然香氣之旅】~皮膚(二)	◆芳療開啟自我照護的旅程 ◆最容易「卡關」的穴位 ◆一起來一場~微療癒芳香之穴，解鎖自己疲憊
8	【療癒紓壓工作坊 | 享受天然香氣之旅】~皮膚(三)	◆調配自己專屬芳香精油DIY
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	足浴湯療/．『足』精神	◆認識中藥材 ◆抓一帖藥浴包手作體驗
11	千年養生第一糕-乾隆皇帝的養生之道	記憶裡老藥鋪的淡淡藥香：尋回那枚能「消積化滯」的八珍糕 在快節奏的現代生活裡，我們需要一份慢下來的智慧。這更是一場關於平衡、節制與自我療癒的旅行。 ◆實作養生料理：宮廷御用點心-八珍糕
12	養生保健經絡穴道-【經絡保養】是身體的基本功!	❤ 腸胃好身體才能好、吸收運化不良、胃火大、便秘、腹瀉 ❤「養胃氣」經絡實作按摩 ◆宮廷藥膳坊:現場煮藥膳
13	養生保健經絡穴道-【經絡保養】是身體的基本功!	【胃經】-認識胃經經常用的穴位 ❤腸胃好身體才能好、吸收運化不良、胃火大、便秘、腹瀉 ❤「養胃氣」經絡實作按摩
14	養生保健經絡穴道-【經絡保養】是身體的基本功!	【脾經】-認識脾經經常用的穴位 ❤預防膝蓋退化、袪濕、水腫、解憂紓壓 ❤「護脾」經絡實作按摩 ◆宮廷藥膳坊:現場煮藥膳
15	養生保健經絡穴道-【經絡保養】是身體的基本功!	【脾經】-認識脾經經常用的穴位 ❤預防膝蓋退化、袪濕、水腫、解憂紓壓 ❤「護脾」經絡實作按摩
16	漫漫穴位小學堂-憶起漫療	◆女人慢老養生術-溫腎暖宮 ◆宮廷藥膳坊:現場煮藥膳
17	戶外教學日-帶著愉快心情 走出戶外 紓解壓力 開心出遊趣	◆背著可愛的包包 帶著快樂心情 快樂出遊 ◆半日戶外教學日，即為一週不上課 ◆一日戶外教學日，即為二週不上課 ◆時間另定，開學後學員共同討論
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 中醫基礎理論/印會河．張伯訥 知智出版社
• 芳香療法大百科．派翠西亞．戴維斯