【古典舞入門班】半壺紗（12週）
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：綠色公民
- 課程類別：藝能 課程編號：1153M50354G
- 指導教師：李珮鈴
- 課程期間：2026-09-03 ～ 2026-11-19 共計 12 週
- 上課時間：每周四下午14:00 ～ 16:30
- 地點：行動教室群(如何去?)
總價2400元(含以下費用）
| 課程費：2000元 | 雜費：400元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 本課程以極具禪意與東方韻味的國風名曲〈半壺紗〉為核心，專為追求身心放鬆與優雅體態的學員設計。課程不需使用任何道具，亦無複雜的高難度跳躍與轉圈，而是將傳統古典舞的「提沉呼吸」與「身韻流動」完美結合。
透過舒緩悠揚的旋律，帶領學員在呼吸間拉伸肩頸、開闊胸腔與舒展脊椎，有效改善駝背與僵硬體態。在動靜之間體會「一茶、一筅、一半壺紗」的平靜與優雅，讓舞動成為一種享受生活、滋養身心的動態養生過程。
- 教學方式
- 養生暖身與呼吸訓練： 每堂課前進行 15-20 分鐘坐姿/站姿的肩頸拉伸與呼吸提沉，徹底放鬆緊繃筋骨。
細節慢動作拆解： 將古典舞手位、視線引導與基礎步法進行分鏡拆解，節奏放慢，不給學員追拍子的壓力。
無壓力分段練習： 舞碼依音樂段落循序漸進，強調動作的流暢性與舒適度，保護膝蓋與關節。
情境與意境引導： 結合禪意歌詞意境，引導學員運用眼神與氣息，展現內斂典雅的東方美感。
緩和復習與成果紀錄： 每課複習前段進度建立記憶，期末安排輕鬆溫馨的班級成果紀錄與交流。
- 學員條件
- 對象： 喜愛國風音樂、想改善體態駝背、放鬆肩頸身心，或尋求低負擔運動者。
程度： 全零基礎、動作溫和友善。
服裝建議： 穿著寬鬆易活動的服裝或古典舞練習服，搭配軟底舞蹈鞋。
道具需求： 無需準備任何道具。
- 成績評量
- 出席與學習態度 (40%)： 每週穩定參與，享受課堂靜心過程。
身韻呼吸掌握度 (20%)： 能配合音樂節奏進行順暢的提沉與伸展。
舞碼熟練度 (20%)： 對於舞蹈動作順序的熟悉度與協調性。
期末成果展演 (20%)： 參與期末團體溫馨呈現與錄影紀錄。
- 學員自備
- 軟底舞鞋（或平底包鞋）
- 費用說明
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課程費：2000元
雜費：400元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 墨香初綻：養生呼吸與體態 相見歡、站姿與坐姿體態調整、古典舞「提沉」呼吸與呼吸引導。 2 行雲流水：雲手與指尖延伸 基礎手位、手腕繞圓練習，舒展肩頸與手臂線條。 3 步履步香：柔和步法與重心 慢速丁字步、側移步與重心轉移，強調下肢穩定與膝蓋保護。 4 半壺清茶：前奏與開場 〈半壺紗〉前奏音樂起勢，學習優雅地將呼吸融入身體沉靜。 5 歲月靜好：主歌一 肢體伸展 第一段主歌教學，強調雙臂無限延伸與胸腔開合，放鬆背部肌群。 6 飄逸身韻：主歌二 眼神傳情 第二段主歌教學，加入眼神「眼隨手走」的視線引導與韻味。 7 心清如水：副歌高潮（上） 副歌段落大動作伸展，帶入「雲手」與「雙臂展翅」，展現優雅氣場。 8 淡泊明志：副歌高潮（下） 副歌動作銜接與細節修飾，練習慢速轉身與流暢的身體過渡。 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 細水長流：全曲完整銜接 間奏與尾聲教學，舞碼全曲串連練習，強化動作流暢度與自信。 11 和諧共舞：隊形走位與彩排 團體溫和走位排練，全班合舞流動，進行期末展演整體彩排。 12 靜美呈現：成果展演與交流 期末班級成果錄影紀錄、學習心得交流與美拍留念。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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