七海官邸「八極拳」基礎
課程資訊
- 課程類別：----課程學程：社區營造
- 課程屬性：社團 課程編號：1021Q90098E
- 指導教師：林永中
- 課程期間：2013-03-04 ～ 2013-07-06 共計 18 週
- 上課時間：每周五晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：光榮國小(如何去?)
總價3000元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：0元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 武俠傳奇再現！你也有機會接觸到，現今總統侍衛都在練的八極拳，在武術基本功練習過程中，會將身體進一步調整出最佳狀態，使得自己身心過得更自然而舒適，一拳一腳，真真實實的導出自我意念，引導身體，增強自我意念，體會武俠傳奇再現。
- 教學方式
- 活動式教學
- 學員條件
- 武俠夢、想當武俠俠女、熱愛運動。歡迎喜歡運動流汗者選課，無分男女老少，終生學習，並無其他限制。 請學員穿著運動服，有黑色燈籠褲尤佳。
- 成績評量
- 學習情況(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%)
- 學員自備
- 筆記本與水壺
- 費用說明
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課程費：3000元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 認識何為「傳統武術」 相見歡， 老師演練整套太祖長拳與剛猛的官邸八極拳。 何為內運外動呢？ 我是在運動還是在勞動？ 東、西方運動有差嗎？ 2 準備好自己的身體，打拳踢腿。 要進入東方運動了， 先認識武術基本功，基本八式。 3 小八極套路起勢、雙抱拳、曲膝雙伸。 小八極套路、基本功架練習。 4 左蹬腳、右蹬腳、右提膝。 小八極套路、基本功架練習。 5 頂心肘、黑虎偷心、大蟒纏身。 小八極套路、基本功架練習。 6 塔掌、托掌、白鶴亮翅。 小八極套路、基本功架練習。 7 擊膛捶、散打截捶、右提膝。 小八極套路、基本功架練習。 8 頂心肘、雙抱捶、雙截捶。 小八極套路、基本功架練習。 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 大蟒纏身、崩步捶、繞步捶。 小八極套路、基本功架練習。 11 右蠶絲、馬步捶、弓步撩捶。 小八極套路、基本功架練習。 12 左蠶絲、弓步沖捶、封面掌。 小八極套路、基本功架練習。 13 捨身下勢、斜單鞭、金雞獨立。 小八極套路、基本功架練習。 14 金雞抖翎、崩撩掌、弓步左沖掌。 小八極套路、基本功架練習。 15 退步右沖掌、退步挑肘、收勢。 小八極套路、基本功架練習。 16 止戈養身功法、深根三步、小八極套路功架。 17 止戈養身功法、深根三步、小八極套路功架。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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